Повышаем выносливость до заоблачных высот

Чтобы повысить свою выносливость тебе нужны изнурительные тренировки. А это значит прокачка терпения. Для тренировки терпения надо изнурять себя изометрическими и многоповторными работами чередующиеся с обычными силовыми подходами .
1. Рассчитывай что твоя психика справится с нагрузкой, которую дает твой пока не сильно натренированный организм.
2. Тренируйся трижды в неделю, через день
3. Перед каждым занятием обязательно отводи 10-15 мин. на разминку, включающую разогревающие упражнения (скакалка, ходьба, бег), легкую суставную гимнастику и пару упражнений с собственным весом в 2-3 подхода на 6-8 повторов.
4. После тренировки или в отдельный день трать 20-30 мин. на стретчинг, обращая внимание на те мышцы, что устают или болят больше всего.
5. Будь аккуратным со становой тягой, следи за позвоночником и сердечно-сосудистой системой.

Не упусти посмотреть другие мои пины для тренировки